Herkkä CRP

Mikä on Herkkä CRP ja miten se eroaa tavallisesta CRP:stä?

Herkkä CRP mittaa C-reaktiivisen proteiinin pieniä pitoisuuksia veressä. Tavallinen CRP-mittaus havaitsee akuutit tulehdukset, kun taas hs-CRP mittaa matala-asteista kroonista tulehdusta.

Miksi herkkää CRP:tä mitataan?

Matala-asteinen tulehdus on merkittävä riskitekijä monille kroonisille sairauksille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohonnut hs-CRP arvo ennustaa sydän- ja verisuonitautien riskiä, ja sen merkitys korostuu erityisesti silloin, kun myös LDL-kolesteroli on koholla.

Erityisen tärkeää on huomata, että matala-asteinen tulehdus voi olla käynnissä vuosia ilman selkeitä oireita. Säännöllinen hs-CRP:n seuranta voi auttaa havaitsemaan terveysriskit ajoissa ja mahdollistaa ennaltaehkäisevät toimenpiteet.

Miten voit alentaa herkkää CRP:tä?

Säännöllinen liikunta on yksi tehokkaimmista tavoista alentaa hs-CRP arvoa. Jo 30 minuutin päivittäinen kohtuukuormitteinen liikunta voi merkittävästi vähentää matala-asteista tulehdusta kehossa. Terveellinen, runsaasti kasviksia sisältävä ruokavalio tukee tulehduksen vähenemistä.

Riittävä uni ja stressin hallinta ovat myös keskeisiä tekijöitä. Univaje ja krooninen stressi voivat nostaa hs-CRP arvoja ja ylläpitää matala-asteista tulehdusta. Tupakoinnin lopettaminen on yksi merkittävimmistä yksittäisistä toimenpiteistä, jolla voi vaikuttaa hs-CRP tasoon.

Painonhallinta on tärkeää, sillä erityisesti viskeraalinen rasva tuottaa tulehdusta lisääviä välittäjäaineita. Jo 5-10% painonpudotus voi merkittävästi alentaa hs-CRP arvoja ylipainoisilla henkilöillä.