Kokonaiskolesteroli

Mitä on kokonaiskolesteroli?

Kokonaiskolesteroli kertoo kaikkien kolesterolityyppien yhteismäärän veressäsi. Se sisältää sekä terveydelle hyödyllisen HDL-kolesterolin että haitallisen LDL-kolesterolin sekä muiden partikkeleiden kuljettaman kolesterolin.

LDL-kolesteroli on niin kutsuttu "paha kolesteroli", joka voi kertyä verisuonten seinämiin ja lisätä sydänsairauksien riskiä. Se muodostaa tyypillisesti suurimman osan kokonaiskolesterolista.

HDL-kolesteroli eli "hyvä kolesteroli" suojaa sydäntä ja verisuonia kuljettamalla ylimääräistä kolesterolia pois kudoksista. Korkea HDL-taso on terveydelle edullista.

LDL:n ja HDL:n lisäksi veressä on myös muita kolesterolia kuljettavia komponentteja. Näistä tärkein on VLDL (Very Low Density Lipoprotein). Sitä ei mitata suoraan, mutta koska VLDL-partikkelit vastaavat triglyseridien kuljetuksesta, niiden sisältämä kolesteroli on noin puolet triglyseridien määrästä. Tätä voi pidetään luotettavana niin kauan kun triglyseridit ovat alle 4mmol/l.

Kokonaiskolesterolin viitearvot

Katso samaan taulukkoon myös LDL-, HDL- ja triglyseridiarvot sivulta kolesteroliarvot ja viitearvot.

Miksi kokonaiskolesteroli mitataan?

Kokonaiskolesteroli antaa nopean yleiskuvan kolesterolitasoista, mutta se ei yksin riitä terveyden arviointiin. Korkea HDL voi nostaa kokonaiskolesterolia, vaikka se on terveydelle hyväksi. Siksi on tärkeää mitata myös kolesterolin eri tyypit erikseen.

Säännöllinen kolesteroliarvojen seuranta on tärkeää, sillä kohonneet arvot eivät yleensä aiheuta oireita. Mittaamalla arvot ja tekemällä muutoksia ajoissa voit ennaltaehkäistä sydän- ja verisuonitauteja.

Miten voit alentaa kokonaiskolesterolia?

Terveellinen ruokavalio on keskeinen tekijä kolesterolin hallinnassa. Runsaskuituinen ruokavalio, joka sisältää paljon kasviksia, hedelmiä ja täysjyväviljoja, auttaa alentamaan kolesterolia. Erityisesti kauran kuitu on tehokas kolesterolin alentaja.

Painonhallinta ja tupakoinnin lopettaminen ovat myös tehokkaita keinoja kolesteroliarvojen parantamiseen. Jo 5-10% painonpudotus voi merkittävästi parantaa kolesteroliarvoja ylipainoisilla henkilöillä. Jos sinulla on myös kohonnut verensokeri, tutustu diabetes-ruokavalioon, joka tukee sekä sokeri- että rasva-arvojen hallintaa.

Mittaa omat kolesteroliarvosi

Kokonaiskolesteroli mitataan osana laajempaa kolesterolipakettia sekä tärkeimpiä veriarvoja. Tilaa kolesterolin mittaus tästä ja selvitä oma tilanteesi.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on kokonaiskolesterolin normaali arvo?

Ihanteellinen kokonaiskolesteroliarvo on alle 5.0 mmol/l. Lievästi kohonnut arvo on 5.0–6.5 mmol/l. Yli 6.5 mmol/l pidetään kohonneena ja vaatii yleensä seurantaa tai toimenpiteitä.

Voiko kokonaiskolesteroli olla liian matala?

Kokonaiskolesteroli alle 3.0 mmol/l on harvinainen. Kolesteroli on välttämätön solukalvojen ja hormonien rakennusaine, mutta hyvin matala arvo ei yleensä aiheuta terveysongelmia.

Miten kokonaiskolesteroli eroaa LDL-kolesterolista?

Kokonaiskolesteroli sisältää kaikkien kolesterolityyppien summan: LDL:n, HDL:n ja muiden. LDL-kolesteroli on yksittäinen komponentti, joka kerääntyy verisuonten seinämiin. Siksi LDL on tärkeämpi riskimittari kuin kokonaiskolesteroli.

Nostaako kananmunan syöminen kokonaiskolesterolia?

Tutkimusten mukaan ruuasta saatava kolesteroli nostaa veren kolesterolia vähemmän kuin aiemmin luultiin. Kohtuullinen kananmunan syöminen (1–2 päivässä) ei merkittävästi nosta kolesterolia useimmilla ihmisillä.

Kuinka usein kokonaiskolesteroli pitäisi mitata?

Suosituksena on mittaus vähintään 5 vuoden välein terveillä aikuisilla. Jos arvot ovat koholla tai sinulla on riskitekijöitä, mittaus kannattaa tehdä 1–2 vuoden välein tai lääkärin ohjeen mukaan.