Herausgegeben von Saura ·
Wassermelone: Nährwerte und Portionsgrößen
Diese Fineli-Referenz liefert etwa 37 kcal und 0,9 g Eiweiß je 100 g. Referenzprodukt und Zubereitung: rohes Fruchtfleisch ohne Schale. Die Werte gelten nicht pauschal für jede Marke. Für ein bestimmtes Produkt ist die aktuelle Packungsangabe maßgeblich.
Kurz erklärt
Eine beispielhafte essbare Menge von 250 g (rohes Fruchtfleisch ohne Schale) liefert etwa 389 kJ / 93 kcal, 2,3 g Eiweiß und 2,8 g Ballaststoffe. Die Portion veranschaulicht eine Umrechnung und ist keine Verzehrempfehlung.
Wassermelone: Werte je 100 g und je Beispielportion
Bezugszustand: rohes Fruchtfleisch ohne Schale. Die Tabelle verwendet Fineli-Datensatz 11055, Release 20.0. Verfügbare Kohlenhydrate schließen Ballaststoffe aus; sie entsprechen nicht dem US-Begriff Total Carbohydrate.
Die Werte werden erst nach der Portionsrechnung gerundet. Nicht angegebene Werte sind keine Nullwerte. Zucker, Salz und Mikronährstoffe sind in diesem Auszug nicht enthalten. Die kJ-Angabe ist näherungsweise aus kcal × 4,184 berechnet; eine Produktdeklaration kann durch ihre Berechnung und Rundung abweichen.
Tabelle seitlich verschieben, um alle Spalten zu sehen. Mit Tastatur: Tabelle fokussieren und Pfeiltasten verwenden.
| Nährstoff | Je 100 g | 250 g (beispielportion) |
|---|---|---|
| Energie | 156 kJ / 37 kcal | 389 kJ / 93 kcal |
| Eiweiß | 0,9 g | 2,3 g |
| Verfügbare Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) | 7,1 g | 17,8 g |
| Fett | 0,2 g | 0,4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | <0,1 g | <0,1 g |
| Ballaststoffe | 1,1 g | 2,8 g |
Essbare Menge richtig wiegen
Wiege nur das Melonenfruchtfleisch. Ein gekauftes Stück enthält oft viel Schale; eine Schüssel Würfel hat je nach Füllung unterschiedliches Gewicht. Die größere Beispielportion von 250 g ist keine Portionsvorgabe.
Die eigene Portion berechnen
Für 250 g beträgt der Faktor 250 ÷ 100 = 2,5. Die Energierechnung lautet 37,2 × 2,5 = 93 kcal vor der Rundung. Verwende denselben Faktor für die übrigen angegebenen Nährstoffe.
Für eine andere Portion ersetze 250 durch deine eigene essbare Grammmenge. Der Zustand muss weiterhin zu „rohes Fruchtfleisch ohne Schale“ passen. Bei anderer Zubereitung nutze einen passenden Eintrag oder berechne das eigene Rezept.
Zubereitung und Produktunterschiede
Wassermelone enthält viel Wasser. In einem Salat kommen aber möglicherweise Käse, Öl oder Sirup dazu. Saft und konzentrierte Getränke haben andere Portionsgrößen. Vergleiche die tatsächlich gegessene Menge.
Ideen für die Mahlzeit
Die Kombinationen sind Anregungen ohne feste Portionsvorgabe. Passe Mengen an Hunger und Vorlieben an und berücksichtige jede zusätzliche Zutat im vollständigen Gericht.
- Mit Gurke und einer abgewogenen Menge Salatkäse mischen.
- Als Obstkomponente zu einem Mittagessen mit Bohnen und Roggenbrot reichen.
Lebensmittel derselben Gruppe vergleichen
Vergleiche nur passende Zubereitungszustände und Mengen. Gleiche Grammzahlen sind keine gleichwertigen Portionen und kein vollständiges Urteil über ein Lebensmittel.
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| Lebensmittel | Zustand | Energie | Eiweiß | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|
| Ananas | roh, ohne Schale | 233 kJ / 56 kcal | 0,5 g | 1,4 g |
| Banane | roh, ohne Schale | 367 kJ / 88 kcal | 1,2 g | 1,8 g |
| Kiwi | roh, ohne Schale | 218 kJ / 52 kcal | 0,8 g | 2,7 g |
Nährwerte und Fotoergebnisse sind Schätzungen. Prüfe Zutaten und Portionsgrößen, bevor du eine Mahlzeit speicherst.
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Häufige Fragen
Wassermelone: Welche Zubereitung zeigt die Tabelle?
Diese Tabelle gilt für „rohes Fruchtfleisch ohne Schale“. Wiege den essbaren Anteil in diesem Zustand. Wiege nur das Melonenfruchtfleisch. Ein gekauftes Stück enthält oft viel Schale; eine Schüssel Würfel hat je nach Füllung unterschiedliches Gewicht. Die größere Beispielportion von 250 g ist keine Portionsvorgabe.
Ist die Beispielportion eine Verzehrempfehlung?
Nein. Sie zeigt nur die Umrechnung der Referenzwerte auf eine bestimmte essbare Grammmenge. Die für dich passende Menge hängt von Mahlzeit und persönlichen Voraussetzungen ab.
Warum weicht mein Etikett von der Tabelle ab?
Sorte, Marke, Fettgehalt, Wasseranteil und Zubereitung können abweichen. Verwende für ein konkretes verpacktes Produkt die aktuelle Deklaration und denselben Mengenbezug.
Bedeutet ein fehlender Wert null?
Nein. Nicht angegeben bedeutet, dass dieser ausgewählte Datensatz keine entsprechende Zahl liefert. Daraus lässt sich kein Nullgehalt ableiten.
Quellen und Methode
- Fineli 11055: Watermelon, without skin
Exakter Datensatz der Tabelle; die Quelloberfläche ist auf Finnisch. Der englische Originalname dient der eindeutigen Zuordnung.
- Fineli: finnische Nährwertdatenbank des THL, Release 20.0
Datenauszug vom 9. Mai 2026, Lizenz CC BY 4.0. Auswahl, deutsche Bezeichnungen, Portionsumrechnung und Rundung durch Saura. Dies sind finnische Referenzdaten, keine Werte aus dem Bundeslebensmittelschlüssel. Das aktuelle Etikett hat für ein konkretes Produkt Vorrang.
- Creative Commons Attribution 4.0
Lizenz der verwendeten Fineli-Daten; Änderungen sind in der Quellenangabe beschrieben.
- Fineli 11056: Pineapple, without skin
Exakter Datensatz der Tabelle; die Quelloberfläche ist auf Finnisch. Der englische Originalname dient der eindeutigen Zuordnung.
- Fineli 11049: Banana, without skin
Exakter Datensatz der Tabelle; die Quelloberfläche ist auf Finnisch. Der englische Originalname dient der eindeutigen Zuordnung.
- Fineli 11050: Kiwi fruit, without skin
Exakter Datensatz der Tabelle; die Quelloberfläche ist auf Finnisch. Der englische Originalname dient der eindeutigen Zuordnung.