Publicerad av Saura · 21 oktober 2026

Vattenmelon: näringsvärde och portionsstorlekar

Q: Vilket tillstånd gäller värdena för vattenmelon?

Tabellen gäller ”rått fruktkött utan skal”. Väg den ätliga delen i samma tillstånd. Väg vattenmelonens fruktkött utan skal. En inköpt klyfta innehåller mycket skal och en skål tärningar varierar med hur den fylls. Den större exempelportionen 250 g är en möjlig mängd, inte en portionsrekommendation.

Q: Är exempelportionen en rekommenderad mängd?

Nej. Den visar bara hur referensvärden räknas om till en viss ätlig gramvikt. Vilken mängd som passar beror på måltiden och dina förutsättningar.

Q: Varför skiljer sig min etikett från tabellen?

Sort, varumärke, fetthalt, vatteninnehåll och tillagning kan skilja sig. För en viss förpackad vara använder du den aktuella deklarationen på samma vikt- eller volymgrund.

Q: Betyder en saknad uppgift noll?

Nej. Uppgift saknas betyder att den valda databasposten inte ger en siffra för ämnet. Det går inte att dra slutsatsen att innehållet är noll.

Den här Fineli-referensen ger ungefär 37 kcal och 0,9 g protein per 100 g. Produkt och tillagning: rått fruktkött utan skal. Värdena gäller inte alla varumärken. För en bestämd vara ger den aktuella förpackningen ett mer relevant underlag.

Kort svar

En ätlig exempelmängd på 250 g (rått fruktkött utan skal) ger ungefär 389 kJ / 93 kcal, 2,3 g protein och 2,8 g fibrer. Portionen visar en omräkning och är ingen rekommenderad mängd.

Vattenmelon: värden per 100 g och exempelportion

Referenstillstånd: rått fruktkött utan skal. Tabellen använder Fineli-post 11055, version 20.0. Tillgängliga kolhydrater inkluderar inte fibrer och motsvarar inte amerikansk Total Carbohydrate.

Värden avrundas efter portionsberäkningen. Saknade uppgifter är inte nollvärden. Sockerarter, salt och mikronäringsämnen ingår inte i utdraget. kJ har beräknats ungefärligt som kcal × 4,184; en produktdeklaration kan avvika på grund av beräkningsmetod och avrundning.

Vattenmelon — rått fruktkött utan skal
Näringsämne	Per 100 g	250 g (exempelportion)
Energi	156 kJ / 37 kcal	389 kJ / 93 kcal
Protein	0,9 g	2,3 g
Tillgängliga kolhydrater (utan fibrer)	7,1 g	17,8 g
Fett	0,2 g	0,4 g
Mättat fett	<0,1 g	<0,1 g
Fibrer	1,1 g	2,8 g

Väg den ätliga mängden

Väg vattenmelonens fruktkött utan skal. En inköpt klyfta innehåller mycket skal och en skål tärningar varierar med hur den fylls. Den större exempelportionen 250 g är en möjlig mängd, inte en portionsrekommendation.

Beräkna din egen portion

För 250 g är faktorn 250 ÷ 100 = 2,5. Energiberäkningen är 37,2 × 2,5 = 93 kcal före avrundning. Använd samma faktor för övriga angivna näringsämnen.

För en annan portion ersätter du 250 med din egen ätliga gramvikt. Tillståndet behöver fortfarande stämma med ”rått fruktkött utan skal”. Vid annan tillagning väljer du en passande post eller beräknar det egna receptet.

Tillagning och skillnader mellan produkter

Vattenmelon innehåller mycket vatten, men ost, olja och sockerlag är egna ingredienser i en sallad. Juice och koncentrerade drycker har andra portionsmönster. Jämför den skål du äter, inte enbart en rangordning per 100 g.

Idéer till måltiden

Kombinationerna är förslag utan fasta portionskrav. Anpassa mängder efter hunger och smak och räkna med varje tillsats i hela rätten.

Gör sallad med gurka och uppvägd salladsost.
Servera som fruktdel till en lunch med bönor och rågbröd.

Jämför livsmedel i samma grupp

Jämför motsvarande tillagningsstatus och mängder. Samma gramvikt innebär inte likvärdiga portioner och ger inget fullständigt omdöme om ett livsmedel.

Frukt och bär: jämförelse per 100 g ätlig mängd
Livsmedel	Tillstånd	Energi	Protein	Fibrer
Ananas	rå, utan skal	233 kJ / 56 kcal	0,5 g	1,4 g
Banan	rå, utan skal	367 kJ / 88 kcal	1,2 g	1,8 g
Kiwi	rå, utan skal	218 kJ / 52 kcal	0,8 g	2,7 g

Näringsvärden och fotoresultat är uppskattningar. Kontrollera ingredienser och portioner innan du sparar en måltid.

Vanliga frågor

Vilket tillstånd gäller värdena för vattenmelon?