Räkna kalorier från en bild av din mat
Mackan på väg till jobbet, lunchbuffén och middagen hemma får plats i samma matdagbok. Ta en bild eller skriv vad du åt, så uppskattar Saura måltidens näringsinnehåll.
Kort svar
Saura är en app för iPhone och Android som uppskattar kalorier, protein, kolhydrater, fett och fibrer från en matbild eller en beskrivning. Du kan granska och ändra ingredienser och mängder innan du sparar.
Från tallrik till matdagbok
Börja med en måltid du faktiskt äter. Fotografera hela portionen så att även tillbehören syns. Lägg till det som bilden inte visar, till exempel olja i stekpannan eller dressing i salladen.
Kontrollera sedan uppskattningen. En bild visar inte exakt vikt eller recept, så ett fotoresultat är aldrig en vägning. Ändra mängden om Saura har tolkat en liten portion som en stor.
- Ta en bild eller skriv en måltidsbeskrivning.
- Granska ingredienser, portion och tillbehör.
- Spara måltiden och återkom till dagens anteckningar.
Vad är gratis och vad ingår i Pro?
Saura är gratis att ladda ner. Foto- och textbaserad analys ger uppskattningar av maten. Proteinspårning, recept, inköpslistor, veckoplanering och den mer detaljerade näringsvyn ingår i Saura Pro.
Se aktuellt pris, eventuell provperiod och förnyelsevillkor i appen innan du väljer en prenumeration. Att få ett proteinvärde för en måltid och att använda Pro-funktionen för proteinspårning är olika saker.
Börja där din fråga börjar
Vill du förstå en portion ägg eller kvarg? Använd matguiderna och kontrollera vikten. Vill du uppskatta dagens energibehov? Börja med kaloribehovskalkylatorn. Matdagboken hjälper dig sedan att samla vanliga måltider på samma ställe.
Appen kan användas på svenska, finska, engelska och tyska. Saura ger allmän information och uppskattningar; det ersätter inte råd från din läkare eller dietist.
Näringsvärden och fotoresultat är uppskattningar. Kontrollera ingredienser och portioner innan du sparar en måltid.
Läs vidare
- Räkna ut ditt kaloribehov per dagRäkna ut ett uppskattat kaloribehov med vikt, längd, ålder och aktivitet. Förstå skillnaden mellan basalomsättning, dagsbehov och ditt matintag.
- En matdagbok som hjälper dig att se vardagenAnvänd en enkel matdagbok för tid, måltid, portion och anteckningar. Se ett ifyllt exempel och hur du sparar måltider med bild eller text i Saura.
- Proteinrik mat som passar i vanliga måltiderJämför protein i kvarg, ägg, kyckling och baljväxter. Se portionsberäkningar och bygg måltider med både protein, fullkorn och grönsaker.
- Vanliga frågor om SauraVad kostar Saura och hur fungerar kalorier från en bild? Läs om foto och text, språk, Saura Pro, integritet och när uppskattningar behöver korrigeras.
- Vilken kaloriräknarapp passar din vardag?Jämför Saura, Lifesum, YAZIO, fatsecret och MyFitnessPal. Se hur du provar registrering, gratisnivå och abonnemang med dina egna svenska måltider.
- Fiberrik mat: börja med fullkorn och baljväxterHitta fiberrik mat till frukost, lunch och middag. Jämför torra och tillagade livsmedel och lär dig räkna fibrer i den portion du faktiskt äter.
- En veckomatsedel med plats för rester och ändrade planerPlanera veckan med sju middagsidéer, rester och en enkel inköpsmall. Variera grönsaker, proteinkällor och tillbehör efter hushållets behov.
Vanliga frågor
Kan jag räkna kalorier utan att väga maten?
Du kan få en uppskattning från en bild eller text i Saura. För mer exakta portionsuppgifter behöver du väga maten eller använda förpackningens vikt. Dolda ingredienser måste läggas till eller korrigeras.
Måste jag köpa Pro för att prova Saura?
Nej. Appen är gratis att ladda ner och fotoanalysen är gratis. Bland annat proteinspårning och veckoplanering är Pro-funktioner; köpets pris och villkor visas före betalning.
Källor och metod
- Saura: Produktfrågor och funktioner
Foto- och textbaserade uppskattningar, stödda språk och skillnaden mellan gratisversionen och Pro.