Hoppa till innehållet

Publicerad av Saura ·

Mjölk med 3,5 % fett: näringsvärde och portionsstorlekar

Den här Fineli-referensen ger ungefär 63 kcal och 3 g protein per 100 g. Produkt och tillagning: mjölk med 3,5 % fett, berikad finländsk referens. Värdena gäller inte alla varumärken. För en bestämd vara ger den aktuella förpackningen ett mer relevant underlag.

Kort svar

En ätlig exempelmängd på 250 g (mjölk med 3,5 % fett, berikad finländsk referens) ger ungefär 662 kJ / 158 kcal, 7,5 g protein och 0 g fibrer. Portionen visar en omräkning och är ingen rekommenderad mängd.

Mjölk med 3,5 % fett: värden per 100 g och exempelportion

Referenstillstånd: mjölk med 3,5 % fett, berikad finländsk referens. Tabellen använder Fineli-post 689, version 20.0. Tillgängliga kolhydrater inkluderar inte fibrer och motsvarar inte amerikansk Total Carbohydrate.

Värden avrundas efter portionsberäkningen. Saknade uppgifter är inte nollvärden. Sockerarter, salt och mikronäringsämnen ingår inte i utdraget. kJ har beräknats ungefärligt som kcal × 4,184; en produktdeklaration kan avvika på grund av beräkningsmetod och avrundning.

Bläddra i sidled för att se alla kolumner. Med tangentbord: fokusera tabellen och använd piltangenterna.

Mjölk med 3,5 % fett — mjölk med 3,5 % fett, berikad finländsk referens
NäringsämnePer 100 g250 g (exempelportion)
Energi265 kJ / 63 kcal662 kJ / 158 kcal
Protein3 g7,5 g
Tillgängliga kolhydrater (utan fibrer)4,8 g12 g
Fett3,5 g8,8 g
Mättat fett2,2 g5,6 g
Fibrer0 g0 g

Väg den ätliga mängden

Värdena gäller gram av en mjölk med 3,5 % fett. Svensk standardmjölk har ofta 3 % och ska inte automatiskt ges samma värden. För ett glas mätt i milliliter är den egna kartongens deklaration bättre; 250 g är inte exakt 250 ml.

Beräkna din egen portion

För 250 g är faktorn 250 ÷ 100 = 2,5. Energiberäkningen är 63,3 × 2,5 = 158,25 kcal före avrundning. Använd samma faktor för övriga angivna näringsämnen.

För en annan portion ersätter du 250 med din egen ätliga gramvikt. Tillståndet behöver fortfarande stämma med ”mjölk med 3,5 % fett, berikad finländsk referens”. Vid annan tillagning väljer du en passande post eller beräknar det egna receptet.

Tillagning och skillnader mellan produkter

Mjölken bidrar med protein, kolhydrater och fett. Även utan tillsatt socker ändrar den ett gröt- eller såsrecept. Utdraget ger inte underlag för jämförelser av vitaminberikning eller kalcium med växtdrycker.

Idéer till måltiden

Kombinationerna är förslag utan fasta portionskrav. Anpassa mängder efter hunger och smak och räkna med varje tillsats i hela rätten.

  • Använd i mjölkgröt med en uppvägd torr spannmålsmängd.
  • Tillsätt i grönsakssoppa och fördela hela receptets färdiga vikt.

Jämför livsmedel i samma grupp

Jämför motsvarande tillagningsstatus och mängder. Samma gramvikt innebär inte likvärdiga portioner och ger inget fullständigt omdöme om ett livsmedel.

Bläddra i sidled för att se alla kolumner. Med tangentbord: fokusera tabellen och använd piltangenterna.

Mejeriprodukter: jämförelse per 100 g ätlig mängd
LivsmedelTillståndEnergiProteinFibrer
Cheddarcheddarost med cirka 34 % fett i hela produkten1 727 kJ / 413 kcal25,6 g0 g
Goudagoudaost, referens med normal fetthalt1 570 kJ / 375 kcal23,5 g0 g
Fettfri mjölkfettfri mjölk, berikad finländsk referens142 kJ / 34 kcal3,1 g0 g

Näringsvärden och fotoresultat är uppskattningar. Kontrollera ingredienser och portioner innan du sparar en måltid.

Läs vidare

Vanliga frågor

Vilket tillstånd gäller värdena för mjölk med 3,5 % fett?

Tabellen gäller ”mjölk med 3,5 % fett, berikad finländsk referens”. Väg den ätliga delen i samma tillstånd. Värdena gäller gram av en mjölk med 3,5 % fett. Svensk standardmjölk har ofta 3 % och ska inte automatiskt ges samma värden. För ett glas mätt i milliliter är den egna kartongens deklaration bättre; 250 g är inte exakt 250 ml.

Är exempelportionen en rekommenderad mängd?

Nej. Den visar bara hur referensvärden räknas om till en viss ätlig gramvikt. Vilken mängd som passar beror på måltiden och dina förutsättningar.

Varför skiljer sig min etikett från tabellen?

Sort, varumärke, fetthalt, vatteninnehåll och tillagning kan skilja sig. För en viss förpackad vara använder du den aktuella deklarationen på samma vikt- eller volymgrund.

Betyder en saknad uppgift noll?

Nej. Uppgift saknas betyder att den valda databasposten inte ger en siffra för ämnet. Det går inte att dra slutsatsen att innehållet är noll.

Källor och metod