Publicerad av Saura · 21 oktober 2026

Ananas: näringsvärde och portionsstorlekar

Q: Vilket tillstånd gäller värdena för ananas?

Tabellen gäller ”rå, utan skal”. Väg den ätliga delen i samma tillstånd. Källan beskriver rått ätligt fruktkött. Ananas i egen juice och ananas i sockerlag behöver andra poster. Det spelar också roll hur mycket av lagen som äts eller hälls bort.

Q: Är exempelportionen en rekommenderad mängd?

Nej. Den visar bara hur referensvärden räknas om till en viss ätlig gramvikt. Vilken mängd som passar beror på måltiden och dina förutsättningar.

Q: Varför skiljer sig min etikett från tabellen?

Sort, varumärke, fetthalt, vatteninnehåll och tillagning kan skilja sig. För en viss förpackad vara använder du den aktuella deklarationen på samma vikt- eller volymgrund.

Q: Betyder en saknad uppgift noll?

Nej. Uppgift saknas betyder att den valda databasposten inte ger en siffra för ämnet. Det går inte att dra slutsatsen att innehållet är noll.

Den här Fineli-referensen ger ungefär 56 kcal och 0,5 g protein per 100 g. Produkt och tillagning: rå, utan skal. Värdena gäller inte alla varumärken. För en bestämd vara ger den aktuella förpackningen ett mer relevant underlag.

Kort svar

En ätlig exempelmängd på 150 g (rå, utan skal) ger ungefär 349 kJ / 83 kcal, 0,8 g protein och 2,1 g fibrer. Portionen visar en omräkning och är ingen rekommenderad mängd.

Ananas: värden per 100 g och exempelportion

Referenstillstånd: rå, utan skal. Tabellen använder Fineli-post 11056, version 20.0. Tillgängliga kolhydrater inkluderar inte fibrer och motsvarar inte amerikansk Total Carbohydrate.

Värden avrundas efter portionsberäkningen. Saknade uppgifter är inte nollvärden. Sockerarter, salt och mikronäringsämnen ingår inte i utdraget. kJ har beräknats ungefärligt som kcal × 4,184; en produktdeklaration kan avvika på grund av beräkningsmetod och avrundning.

Ananas — rå, utan skal
Näringsämne	Per 100 g	150 g (exempelportion)
Energi	233 kJ / 56 kcal	349 kJ / 83 kcal
Protein	0,5 g	0,8 g
Tillgängliga kolhydrater (utan fibrer)	11,2 g	16,8 g
Fett	0,4 g	0,6 g
Mättat fett	<0,1 g	<0,1 g
Fibrer	1,4 g	2,1 g

Väg den ätliga mängden

Källan beskriver rått ätligt fruktkött. Ananas i egen juice och ananas i sockerlag behöver andra poster. Det spelar också roll hur mycket av lagen som äts eller hälls bort.

Beräkna din egen portion

För 150 g är faktorn 150 ÷ 100 = 1,5. Energiberäkningen är 55,6 × 1,5 = 83,4 kcal före avrundning. Använd samma faktor för övriga angivna näringsämnen.

För en annan portion ersätter du 150 med din egen ätliga gramvikt. Tillståndet behöver fortfarande stämma med ”rå, utan skal”. Vid annan tillagning väljer du en passande post eller beräknar det egna receptet.

Tillagning och skillnader mellan produkter

Grillning avlägsnar vatten, medan smör, socker och glasering tillför ingredienser. Registrera rå ananas och tillsatser och fördela den färdiga mängden. Torkade bitar är mer koncentrerade per gram än färska.

Idéer till måltiden

Kombinationerna är förslag utan fasta portionskrav. Anpassa mängder efter hunger och smak och räkna med varje tillsats i hela rätten.

Lägg i vitkålssallad med separat beräknad yoghurtdressing.
Kombinera med naturell kvarg och solrosfrön.

Jämför livsmedel i samma grupp

Jämför motsvarande tillagningsstatus och mängder. Samma gramvikt innebär inte likvärdiga portioner och ger inget fullständigt omdöme om ett livsmedel.

Frukt och bär: jämförelse per 100 g ätlig mängd
Livsmedel	Tillstånd	Energi	Protein	Fibrer
Banan	rå, utan skal	367 kJ / 88 kcal	1,2 g	1,8 g
Äpple	rått och skalat, finländsk äppelreferens	169 kJ / 41 kcal	0,2 g	1,8 g
Vattenmelon	rått fruktkött utan skal	156 kJ / 37 kcal	0,9 g	1,1 g

Näringsvärden och fotoresultat är uppskattningar. Kontrollera ingredienser och portioner innan du sparar en måltid.

Vanliga frågor

Vilket tillstånd gäller värdena för ananas?