Publicerad av Saura ·
Sardiner på burk: näringsvärde och portionsstorlekar
Den här Fineli-referensen ger ungefär 208 kcal och 20 g protein per 100 g. Produkt och tillagning: sardinkonserv, medelvärde för produkter i olja och tomatsås. Värdena gäller inte alla varumärken. För en bestämd vara ger den aktuella förpackningen ett mer relevant underlag.
Kort svar
En ätlig exempelmängd på 90 g (sardinkonserv, medelvärde för produkter i olja och tomatsås) ger ungefär 782 kJ / 187 kcal, 18 g protein och 0 g fibrer. Portionen visar en omräkning och är ingen rekommenderad mängd.
Sardiner på burk: värden per 100 g och exempelportion
Referenstillstånd: sardinkonserv, medelvärde för produkter i olja och tomatsås. Tabellen använder Fineli-post 831, version 20.0. Tillgängliga kolhydrater inkluderar inte fibrer och motsvarar inte amerikansk Total Carbohydrate.
Värden avrundas efter portionsberäkningen. Saknade uppgifter är inte nollvärden. Sockerarter, salt och mikronäringsämnen ingår inte i utdraget. kJ har beräknats ungefärligt som kcal × 4,184; en produktdeklaration kan avvika på grund av beräkningsmetod och avrundning.
Bläddra i sidled för att se alla kolumner. Med tangentbord: fokusera tabellen och använd piltangenterna.
| Näringsämne | Per 100 g | 90 g (exempelportion) |
|---|---|---|
| Energi | 869 kJ / 208 kcal | 782 kJ / 187 kcal |
| Protein | 20 g | 18 g |
| Tillgängliga kolhydrater (utan fibrer) | 0 g | 0 g |
| Fett | 14,3 g | 12,9 g |
| Mättat fett | 2,6 g | 2,3 g |
| Fibrer | 0 g | 0 g |
Väg den ätliga mängden
Fineliposten är ett genomsnitt för sardiner i olja och tomatsås och är mindre specifik än din egen burk. Kontrollera om lagen äts och om deklarationen gäller avrunnen vara. Anta inte att all olja har runnit bort.
Beräkna din egen portion
För 90 g är faktorn 90 ÷ 100 = 0,9. Energiberäkningen är 207,7 × 0,9 = 186,93 kcal före avrundning. Använd samma faktor för övriga angivna näringsämnen.
För en annan portion ersätter du 90 med din egen ätliga gramvikt. Tillståndet behöver fortfarande stämma med ”sardinkonserv, medelvärde för produkter i olja och tomatsås”. Vid annan tillagning väljer du en passande post eller beräknar det egna receptet.
Tillagning och skillnader mellan produkter
Använd produktens egna värden när de finns. Ätliga ben och såser kan påverka näringsämnen utanför tabellens omfattning. Kalcium och omega-3 kan inte räknas fram enbart från hur konservburken ser ut.
Idéer till måltiden
Kombinationerna är förslag utan fasta portionskrav. Anpassa mängder efter hunger och smak och räkna med varje tillsats i hela rätten.
- Servera med rågbröd och tomat och räkna med olja som äts.
- Blanda med vita bönor och registrera salladsdressingen.
Jämför livsmedel i samma grupp
Jämför motsvarande tillagningsstatus och mängder. Samma gramvikt innebär inte likvärdiga portioner och ger inget fullständigt omdöme om ett livsmedel.
Bläddra i sidled för att se alla kolumner. Med tangentbord: fokusera tabellen och använd piltangenterna.
| Livsmedel | Tillstånd | Energi | Protein | Fibrer |
|---|---|---|---|---|
| Räkor | räkor kokta utan salt | 305 kJ / 73 kcal | 16 g | 0 g |
| Blåmusslor på burk | konserverat blåmusselkött i vatten | 340 kJ / 81 kcal | 15,6 g | 0 g |
| Salt sill | salt sill | 671 kJ / 160 kcal | 13,2 g | 0 g |
Näringsvärden och fotoresultat är uppskattningar. Kontrollera ingredienser och portioner innan du sparar en måltid.
Läs vidare
- Näringsvärden för livsmedel och praktiska måltidsguiderNäringsvärden för 80 livsmedel och guider till portioner, recept och EU-märkning. Jämför energi, protein och fibrer med tydliga källor och tillagningsstatus.
- Fisk och skaldjur: jämför näringsvärden och tillagningFisk och skaldjur: jämför tio livsmedel efter energi, protein och fibrer. Med tydlig tillagningsstatus, portionshjälp och källor för varje profil.
- Räkor: näringsvärde och portionsstorlekarRäkor (kokta, skalade): cirka 73 kcal och 16 g protein per 100 g. Se portionsberäkning, tillagning och den exakta Fineli-källan.
- Blåmusslor på burk: näringsvärde och portionsstorlekarBlåmusslor (konserverade i vatten): cirka 81 kcal och 15,6 g protein per 100 g. Se portionsberäkning, tillagning och den exakta Fineli-källan.
- Salt sill: näringsvärde och portionsstorlekarSill (saltad): cirka 160 kcal och 13,2 g protein per 100 g. Se portionsberäkning, tillagning och den exakta Fineli-källan.
- Registrera såser och dressingar som en del av måltidenVäg sås och dressing, välj rätt produkt eller eget recept och fördela mellan portioner. Skilj serverad mängd från marinad och rester som inte äts.
- Uppskatta mat från foto med tydliga uppgifter och antagandenAnvänd ett matfoto som stöd och komplettera med portion, ingredienser och tillagning. Förstå varför olja, vikt och recept inte kan mätas säkert i bilden.
Vanliga frågor
Vilket tillstånd gäller värdena för sardiner på burk?
Tabellen gäller ”sardinkonserv, medelvärde för produkter i olja och tomatsås”. Väg den ätliga delen i samma tillstånd. Fineliposten är ett genomsnitt för sardiner i olja och tomatsås och är mindre specifik än din egen burk. Kontrollera om lagen äts och om deklarationen gäller avrunnen vara. Anta inte att all olja har runnit bort.
Är exempelportionen en rekommenderad mängd?
Nej. Den visar bara hur referensvärden räknas om till en viss ätlig gramvikt. Vilken mängd som passar beror på måltiden och dina förutsättningar.
Varför skiljer sig min etikett från tabellen?
Sort, varumärke, fetthalt, vatteninnehåll och tillagning kan skilja sig. För en viss förpackad vara använder du den aktuella deklarationen på samma vikt- eller volymgrund.
Betyder en saknad uppgift noll?
Nej. Uppgift saknas betyder att den valda databasposten inte ger en siffra för ämnet. Det går inte att dra slutsatsen att innehållet är noll.
Källor och metod
- Fineli 831: Sardine, average, in oil and tomato sauce
Exakt databaspost bakom tabellen; källans gränssnitt är på finska. Det engelska originalnamnet gör posten lättare att identifiera.
- Fineli: THL:s finländska livsmedelsdatabas, version 20.0
Datautdrag hämtat den 9 maj 2026, licens CC BY 4.0. Urval, svenska benämningar, portionsberäkning och avrundning av Saura. Det är finländska referensdata, inte värden ur Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas. För en bestämd produkt har den aktuella etiketten företräde.
- Creative Commons Attribution 4.0
Licens för använda Fineli-data; bearbetningen beskrivs i källangivelsen.
- Fineli 32202: Shrimp, boiled, without salt
Exakt databaspost bakom tabellen; källans gränssnitt är på finska. Det engelska originalnamnet gör posten lättare att identifiera.
- Fineli 834: Mussel in water, canned
Exakt databaspost bakom tabellen; källans gränssnitt är på finska. Det engelska originalnamnet gör posten lättare att identifiera.
- Fineli 803: Herring, salted
Exakt databaspost bakom tabellen; källans gränssnitt är på finska. Det engelska originalnamnet gör posten lättare att identifiera.