Publicerad av Saura ·
Tonfisk i vatten: näringsvärde och portionsstorlekar
Den här Fineli-referensen ger ungefär 99 kcal och 22,4 g protein per 100 g. Produkt och tillagning: konserverad tonfisk i vatten. Värdena gäller inte alla varumärken. För en bestämd vara ger den aktuella förpackningen ett mer relevant underlag.
Kort svar
En ätlig exempelmängd på 120 g (konserverad tonfisk i vatten) ger ungefär 498 kJ / 119 kcal, 26,9 g protein och 0 g fibrer. Portionen visar en omräkning och är ingen rekommenderad mängd.
Tonfisk i vatten: värden per 100 g och exempelportion
Referenstillstånd: konserverad tonfisk i vatten. Tabellen använder Fineli-post 11067, version 20.0. Tillgängliga kolhydrater inkluderar inte fibrer och motsvarar inte amerikansk Total Carbohydrate.
Värden avrundas efter portionsberäkningen. Saknade uppgifter är inte nollvärden. Sockerarter, salt och mikronäringsämnen ingår inte i utdraget. kJ har beräknats ungefärligt som kcal × 4,184; en produktdeklaration kan avvika på grund av beräkningsmetod och avrundning.
Bläddra i sidled för att se alla kolumner. Med tangentbord: fokusera tabellen och använd piltangenterna.
| Näringsämne | Per 100 g | 120 g (exempelportion) |
|---|---|---|
| Energi | 415 kJ / 99 kcal | 498 kJ / 119 kcal |
| Protein | 22,4 g | 26,9 g |
| Tillgängliga kolhydrater (utan fibrer) | 0 g | 0 g |
| Fett | 0,9 g | 1,1 g |
| Mättat fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Fibrer | 0 g | 0 g |
Väg den ätliga mängden
Kontrollera om burkens deklaration gäller avrunnen fisk eller fisk med vätska. Nettovikten kan innehålla vatten. Tonfisk i olja, färsk tonfiskbiff och tonfisksallad med majonnäs behöver andra poster.
Beräkna din egen portion
För 120 g är faktorn 120 ÷ 100 = 1,2. Energiberäkningen är 99,1 × 1,2 = 118,92 kcal före avrundning. Använd samma faktor för övriga angivna näringsämnen.
För en annan portion ersätter du 120 med din egen ätliga gramvikt. Tillståndet behöver fortfarande stämma med ”konserverad tonfisk i vatten”. Vid annan tillagning väljer du en passande post eller beräknar det egna receptet.
Tillagning och skillnader mellan produkter
Till en tonfisksmörgås räknas även bröd, majonnäs och grönsaker. Referensen anger inte exakt tonfiskart och inget kvicksilvervärde. Vid graviditet eller andra särskilda behov ska du följa Livsmedelsverkets aktuella fiskråd och produktens artuppgifter.
Idéer till måltiden
Kombinationerna är förslag utan fasta portionskrav. Anpassa mängder efter hunger och smak och räkna med varje tillsats i hela rätten.
- Blanda med vita bönor, gurka och tomat.
- Lägg i flerkornspastasallad och registrera dressingen separat.
Jämför livsmedel i samma grupp
Jämför motsvarande tillagningsstatus och mängder. Samma gramvikt innebär inte likvärdiga portioner och ger inget fullständigt omdöme om ett livsmedel.
Bläddra i sidled för att se alla kolumner. Med tangentbord: fokusera tabellen och använd piltangenterna.
| Livsmedel | Tillstånd | Energi | Protein | Fibrer |
|---|---|---|---|---|
| Lax | ugnsbakad laxfilé | 950 kJ / 227 kcal | 21,7 g | 0 g |
| Öring | rå öring, referenspost | 451 kJ / 108 kcal | 20 g | 0 g |
| Torsk | ugnsbakad torsk | 374 kJ / 89 kcal | 20,1 g | 0 g |
Näringsvärden och fotoresultat är uppskattningar. Kontrollera ingredienser och portioner innan du sparar en måltid.
Läs vidare
- Näringsvärden för livsmedel och praktiska måltidsguiderNäringsvärden för 80 livsmedel och guider till portioner, recept och EU-märkning. Jämför energi, protein och fibrer med tydliga källor och tillagningsstatus.
- Fisk och skaldjur: jämför näringsvärden och tillagningFisk och skaldjur: jämför tio livsmedel efter energi, protein och fibrer. Med tydlig tillagningsstatus, portionshjälp och källor för varje profil.
- Lax: näringsvärde och portionsstorlekarLax (ugnsbakad): cirka 227 kcal och 21,7 g protein per 100 g. Se portionsberäkning, tillagning och den exakta Fineli-källan.
- Öring: näringsvärde och portionsstorlekarÖring (rå): cirka 108 kcal och 20 g protein per 100 g. Se portionsberäkning, tillagning och den exakta Fineli-källan.
- Torsk: näringsvärde och portionsstorlekarTorsk (ugnsbakad): cirka 89 kcal och 20,1 g protein per 100 g. Se portionsberäkning, tillagning och den exakta Fineli-källan.
- Registrera såser och dressingar som en del av måltidenVäg sås och dressing, välj rätt produkt eller eget recept och fördela mellan portioner. Skilj serverad mängd från marinad och rester som inte äts.
- Uppskatta mat från foto med tydliga uppgifter och antagandenAnvänd ett matfoto som stöd och komplettera med portion, ingredienser och tillagning. Förstå varför olja, vikt och recept inte kan mätas säkert i bilden.
Vanliga frågor
Vilket tillstånd gäller värdena för tonfisk i vatten?
Tabellen gäller ”konserverad tonfisk i vatten”. Väg den ätliga delen i samma tillstånd. Kontrollera om burkens deklaration gäller avrunnen fisk eller fisk med vätska. Nettovikten kan innehålla vatten. Tonfisk i olja, färsk tonfiskbiff och tonfisksallad med majonnäs behöver andra poster.
Är exempelportionen en rekommenderad mängd?
Nej. Den visar bara hur referensvärden räknas om till en viss ätlig gramvikt. Vilken mängd som passar beror på måltiden och dina förutsättningar.
Varför skiljer sig min etikett från tabellen?
Sort, varumärke, fetthalt, vatteninnehåll och tillagning kan skilja sig. För en viss förpackad vara använder du den aktuella deklarationen på samma vikt- eller volymgrund.
Betyder en saknad uppgift noll?
Nej. Uppgift saknas betyder att den valda databasposten inte ger en siffra för ämnet. Det går inte att dra slutsatsen att innehållet är noll.
Källor och metod
- Fineli 11067: Tuna, in water, canned
Exakt databaspost bakom tabellen; källans gränssnitt är på finska. Det engelska originalnamnet gör posten lättare att identifiera.
- Fineli: THL:s finländska livsmedelsdatabas, version 20.0
Datautdrag hämtat den 9 maj 2026, licens CC BY 4.0. Urval, svenska benämningar, portionsberäkning och avrundning av Saura. Det är finländska referensdata, inte värden ur Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas. För en bestämd produkt har den aktuella etiketten företräde.
- Creative Commons Attribution 4.0
Licens för använda Fineli-data; bearbetningen beskrivs i källangivelsen.
- Fineli 33564: Salmon fillet, oven-baked
Exakt databaspost bakom tabellen; källans gränssnitt är på finska. Det engelska originalnamnet gör posten lättare att identifiera.
- Fineli 823: Trout
Exakt databaspost bakom tabellen; källans gränssnitt är på finska. Det engelska originalnamnet gör posten lättare att identifiera.
- Fineli 33478: Cod, oven-baked
Exakt databaspost bakom tabellen; källans gränssnitt är på finska. Det engelska originalnamnet gör posten lättare att identifiera.