Publicerad av Saura · 21 oktober 2026

Apelsin: näringsvärde och portionsstorlekar

Q: Vilket tillstånd gäller värdena för apelsin?

Tabellen gäller ”rå, utan skal”. Väg den ätliga delen i samma tillstånd. Väg de skalade klyftorna utan delar som du kastar. Tabellen beskriver inte juice. Hel fruktvikt är användbar vid inköp, medan den ätliga vikten är rätt underlag för den här näringsberäkningen.

Q: Är exempelportionen en rekommenderad mängd?

Nej. Den visar bara hur referensvärden räknas om till en viss ätlig gramvikt. Vilken mängd som passar beror på måltiden och dina förutsättningar.

Q: Varför skiljer sig min etikett från tabellen?

Sort, varumärke, fetthalt, vatteninnehåll och tillagning kan skilja sig. För en viss förpackad vara använder du den aktuella deklarationen på samma vikt- eller volymgrund.

Q: Betyder en saknad uppgift noll?

Nej. Uppgift saknas betyder att den valda databasposten inte ger en siffra för ämnet. Det går inte att dra slutsatsen att innehållet är noll.

Den här Fineli-referensen ger ungefär 46 kcal och 0,6 g protein per 100 g. Produkt och tillagning: rå, utan skal. Värdena gäller inte alla varumärken. För en bestämd vara ger den aktuella förpackningen ett mer relevant underlag.

Kort svar

En ätlig exempelmängd på 150 g (rå, utan skal) ger ungefär 287 kJ / 69 kcal, 0,8 g protein och 3,2 g fibrer. Portionen visar en omräkning och är ingen rekommenderad mängd.

Apelsin: värden per 100 g och exempelportion

Referenstillstånd: rå, utan skal. Tabellen använder Fineli-post 11045, version 20.0. Tillgängliga kolhydrater inkluderar inte fibrer och motsvarar inte amerikansk Total Carbohydrate.

Värden avrundas efter portionsberäkningen. Saknade uppgifter är inte nollvärden. Sockerarter, salt och mikronäringsämnen ingår inte i utdraget. kJ har beräknats ungefärligt som kcal × 4,184; en produktdeklaration kan avvika på grund av beräkningsmetod och avrundning.

Apelsin — rå, utan skal
Näringsämne	Per 100 g	150 g (exempelportion)
Energi	191 kJ / 46 kcal	287 kJ / 69 kcal
Protein	0,6 g	0,8 g
Tillgängliga kolhydrater (utan fibrer)	8,9 g	13,4 g
Fett	0,1 g	0,2 g
Mättat fett	<0,1 g	<0,1 g
Fibrer	2,1 g	3,2 g

Väg den ätliga mängden

Väg de skalade klyftorna utan delar som du kastar. Tabellen beskriver inte juice. Hel fruktvikt är användbar vid inköp, medan den ätliga vikten är rätt underlag för den här näringsberäkningen.

Beräkna din egen portion

För 150 g är faktorn 150 ÷ 100 = 1,5. Energiberäkningen är 45,7 × 1,5 = 68,55 kcal före avrundning. Använd samma faktor för övriga angivna näringsämnen.

För en annan portion ersätter du 150 med din egen ätliga gramvikt. Tillståndet behöver fortfarande stämma med ”rå, utan skal”. Vid annan tillagning väljer du en passande post eller beräknar det egna receptet.

Tillagning och skillnader mellan produkter

Juice har en annan struktur och portionsstorlek än fruktklyftor. Konserverade apelsiner i sockerlag och sötade drycker behöver egna poster. Datautdraget innehåller inget värde för C-vitamin.

Idéer till måltiden

Kombinationerna är förslag utan fasta portionskrav. Anpassa mängder efter hunger och smak och räkna med varje tillsats i hela rätten.

Lägg klyftor i en spenat- och kikärtssallad.
Servera med naturell yoghurt och en liten uppvägd nötportion.

Jämför livsmedel i samma grupp

Jämför motsvarande tillagningsstatus och mängder. Samma gramvikt innebär inte likvärdiga portioner och ger inget fullständigt omdöme om ett livsmedel.

Frukt och bär: jämförelse per 100 g ätlig mängd
Livsmedel	Tillstånd	Energi	Protein	Fibrer
Päron	rått och skalat, utan kärnhus	181 kJ / 43 kcal	0,3 g	3,9 g
Jordgubbar	färska, naturella jordgubbar	187 kJ / 45 kcal	0,5 g	1,9 g
Äpple	rått och skalat, finländsk äppelreferens	169 kJ / 41 kcal	0,2 g	1,8 g

Näringsvärden och fotoresultat är uppskattningar. Kontrollera ingredienser och portioner innan du sparar en måltid.

Vanliga frågor

Vilket tillstånd gäller värdena för apelsin?