Mikä on normaali kolesteroliarvo?

Terveen aikuisen tavoitearvot ovat: kokonaiskolesteroli alle 5,0 mmol/l, LDL-kolesteroli alle 3,0 mmol/l, HDL-kolesteroli yli 1,0 mmol/l (miehet) tai yli 1,2 mmol/l (naiset) ja triglyseridit alle 1,7 mmol/l. Riskiryhmillä tavoitteet ovat tiukemmat.

Kolesteroliarvot ja viitearvot — kokonaiskolesteroli alle 5,0 mmol/l

Terveen aikuisen tavoitearvot ovat: kokonaiskolesteroli alle 5,0 mmol/l, LDL alle 3,0 mmol/l, HDL yli 1,0 (miehet) / 1,2 (naiset) ja triglyseridit alle 1,7 mmol/l. Alla viitearvot taulukkona ja mitä kukin arvo tarkoittaa.

Kolesterolin viitearvot taulukkona

Seuraavat ovat terveen aikuisen yleiset tavoitearvot Suomessa. Yksittäistä arvoa tärkeämpää on kokonaisuus ja oma riskiprofiili – tulkitse arvosi aina yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Arvo	Tavoite (terve aikuinen)
Kokonaiskolesteroli	alle 5,0 mmol/l
LDL-kolesteroli (”paha”)	alle 3,0 mmol/l
HDL-kolesteroli (”hyvä”), miehet	yli 1,0 mmol/l
HDL-kolesteroli (”hyvä”), naiset	yli 1,2 mmol/l
Triglyseridit	alle 1,7 mmol/l

Lähde: yleisesti käytetyt suomalaiset tavoitearvot (mm. Käypä hoito -suositus). Riskiryhmillä, kuten diabeetikoilla ja sydän- ja verisuonitautia sairastavilla, tavoitteet ovat tiukemmat.

Lue myös: Korkeat triglyseridit · HDL-kolesteroli · Kokonaiskolesteroli

Mitä eri kolesteroliarvot tarkoittavat?

Kokonaiskolesteroli kuvaa veren kaiken kolesterolin yhteismäärää. LDL-kolesteroli eli ”paha” kolesteroli kuljettaa kolesterolia verisuoniin, ja sen koholla oleva taso on tärkein hoidettava arvo. HDL-kolesteroli eli ”hyvä” kolesteroli puolestaan suojaa verisuonia.

Triglyseridit ovat veren rasvoja, joiden koholla oleva taso liittyy usein runsaaseen sokerin ja alkoholin käyttöön sekä ylipainoon. Kaikkia näitä arvoja arvioidaan yhdessä kokonaisriskin määrittämiseksi.

Miten kolesteroliarvot mitataan?

Kolesteroli mitataan verikokeella, jossa määritetään kokonaiskolesteroli, LDL, HDL ja triglyseridit. Voit mitata kolesteroliarvosi kotona ja seurata kehitystä ilman erillistä laboratoriokäyntiä. Säännöllinen seuranta auttaa näkemään, miten elintapamuutokset vaikuttavat arvoihin.

Miten arvoihin voi vaikuttaa?

Koholla oleviin arvoihin vaikutetaan ensisijaisesti elintavoilla: kolesterolia alentava ruokavalio, liikunta, tupakoimattomuus ja normaalipaino. Lue vaiheittainen opas kolesterolin alentamiseen ja seuraa ruokavaliotasi ruokapäiväkirjan avulla.

Huomio: Tämä sivu on yleistä terveystietoa, ei henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa. Tulkitse omat arvosi aina yhdessä lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka huomioi kokonaistilanteesi.

Lähteet

Artikkelin ravitsemus- ja ruokamäärät perustuvat ensisijaisesti suomalaisiin ja pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin sekä Finelin koostumustietoihin. Sisältö on yleistä ravitsemustietoa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen yksilöllistä arviota.

Käypä hoito: Dyslipidemiat
Suomalainen hoitosuositus veren rasva-arvojen tulkintaan, riskinarvioon ja hoitotavoitteisiin.
Sydänliitto: kolesteroli kohdalleen ruokavalinnoilla
Ruokavalion rasvan laadun, kuidun, kolesterolin ja hiilihydraattien laadun merkitys LDL-kolesterolille.

Lue lisää kolesterolista

Korkeat triglyseridit

Korkeiden triglyseridien syyt ja alentaminen

HDL-kolesteroli

Hyvä kolesteroli ja sen nostaminen

Kokonaiskolesteroli

Kolesterolin yhteismäärä ja viitearvot

Kolesteroli ja liikunta

Näin liikunta vaikuttaa HDL:ään ja triglyserideihin

Kolesteroli ja ruoka-aineet

Kolesterolia laskevat ja nostavat ruoka-aineet

Kolesteroli verikoe

Kolesterolin kotitesti ja arvojen tulkinta

Kolesterolia alentava ruokavalio

Sydänystävällisen ruokavalion perusteet

Kolesterolin alentaminen

Vaiheittainen opas LDL-arvon laskemiseen

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on normaali kolesteroliarvo?: Terveen aikuisen tavoitearvot ovat: kokonaiskolesteroli alle 5,0 mmol/l, LDL-kolesteroli alle 3,0 mmol/l, HDL-kolesteroli yli 1,0 mmol/l (miehet) tai yli 1,2 mmol/l (naiset) ja triglyseridit alle 1,7 mmol/l. Riskiryhmillä tavoitteet ovat tiukemmat.
Mikä on hyvä LDL-kolesterolin arvo?: Terveelle aikuiselle LDL-kolesterolin tavoite on alle 3,0 mmol/l. Jos sinulla on sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, kuten diabetes tai aiempi sydäntapahtuma, lääkäri voi asettaa selvästi tiukemman tavoitteen. Henkilökohtainen tavoite määritellään aina kokonaisriskin perusteella.
Mikä on liian korkea kolesteroli?: Kokonaiskolesterolia pidetään koholla, kun se ylittää 5,0 mmol/l, ja LDL-kolesterolia, kun se ylittää 3,0 mmol/l. Selvästi koholla olevat arvot (esimerkiksi kokonaiskolesteroli yli 6,5 mmol/l) kannattaa aina tarkistuttaa lääkärillä.
Pitääkö kolesterolikoe ottaa paastoten?: Kokonais- ja HDL-kolesterolin voi mitata paastoamatta. Jos myös triglyseridit mitataan, suositellaan usein 10–12 tunnin paastoa tarkimman tuloksen saamiseksi. Noudata aina laboratorion tai mittauksen antajan ohjeita.
Miten voin parantaa kolesteroliarvojani?: Liukoinen kuitu (kaura, ruis, palkokasvit), pehmeiden rasvojen suosiminen kovien sijaan, liikunta, tupakoimattomuus ja normaalipaino tukevat terveitä arvoja. Seuraa muutosten vaikutusta mittaamalla arvosi uudelleen muutaman kuukauden kuluttua ja keskustele lääkärin kanssa.

Lue lisää

Kolesteroli verikoe – kotitesti ja arvojen tulkinta
LDL-kolesteroli – paha kolesteroli ja viitearvot
Kolesterolia alentava ruokavalio – sydänystävällisen ruokavalion perusteet
Korkeat triglyseridit – syyt ja arvojen alentaminen