Kattava taulukko 21 ruoka-aineen ravintoarvoista: kalorit, hiilihydraatit, proteiini, rasva, kuitu ja mikroravinteet per 100 grammaa. Klikkaa ruoka-ainetta tarkemman ravintosisällön tarkasteluun.
Uusina tarkkoina oppaina mukana ovat viinirypäleen ravintoarvot, paprikan ravintoarvot, maidon ravintoarvot, porkkanan ravintoarvot, ruisleivän ravintoarvot, tonnikalan ravintoarvot ja kaurahiutaleiden ravintoarvot. Lue myös oppaat heraproteiinista, proteiinijauheesta ja liukoisen kuidun lähteistä.
Vähäkalorisia ja kuitupitoisia. Hyvä lähde C-vitamiinille, kaliumille ja antioksidanteille.
Suosittelujen mukaan vähintään 500 g päivässä. Vähän kaloreita, runsaasti vitamiineja ja kuitua.
77 kcal/100 g. Hyvä hiilihydraattien lähde.
34 kcal/100 g. Proteiinia ja C-vitamiinia.
18 kcal/100 g. Lykopeeni ja antioksidantit.
86 kcal/100 g. A-vitamiini ja hiilihydraatit.
33 kcal/100 g. Beetakaroteeni, kuitu ja kalium.
31 kcal/100 g. Erittäin runsaasti C-vitamiinia.
Hyvä hiilihydraattien lähde. Täysjyväiset sisältävät enemmän proteiinia ja kuitua.
Päivittäinen proteiinin tarve aikuisella on 0,8–2 g/kg painosta. Yhdistä eläin- ja kasviperäisiä lähteitä.
165 kcal/100 g. Korkealaatuista proteiinia (31 g).
208 kcal/100 g. Proteiini ja omega-3-rasvahapot.
250 kcal/100 g. 26 g proteiinia, rauta ja B12.
250 kcal/100 g rasvaisuudesta riippuen.
98 kcal/100 g. 11 g proteiinia, kalsium.
59 kcal/100 g. Proteiini ja maitohappobakteerit.
42 kcal/100 g. Proteiini, kalsium ja D-vitamiini.
Saura-sovellus tunnistaa aterian kuvasta ja näyttää sen ravintoarvot sekunneissa. Seuraa kaloreita, proteiinia ja ruokavalion laatua automaattisesti.