Milloin triglyseridit ovat korkeat?

Triglyseridien tavoitearvo on alle 1,7 mmol/l. Arvo 1,7–2,3 mmol/l on lievästi koholla, 2,3–5,6 mmol/l korkea ja yli 5,6 mmol/l erittäin korkea. Erittäin korkeat arvot lisäävät myös haimatulehduksen riskiä ja vaativat lääkärin arvion.

Korkeat triglyseridit — koholla, kun arvo ylittää 1,7 mmol/l

Triglyseridit ovat koholla, kun arvo ylittää 1,7 mmol/l, ja korkeat välillä 2,3–5,6 mmol/l. Alla raja-arvot taulukkona, yleisimmät syyt sekä konkreettiset keinot alentaa arvoja ruokavaliolla ja liikunnalla.

Triglyseridien raja-arvot

Triglyseridien tavoite on alle 1,7 mmol/l. Arvo 1,7–2,3 mmol/l on lievästi koholla ja 2,3–5,6 mmol/l korkea. Mitä korkeampi arvo, sitä tärkeämpää on selvittää syy ja tehdä muutoksia.

Luokka	Triglyseridit
Tavoite (normaali)	alle 1,7 mmol/l
Lievästi koholla	1,7–2,3 mmol/l
Korkea	2,3–5,6 mmol/l
Erittäin korkea	yli 5,6 mmol/l

Lue yleiskuvaus arvosta sivulta triglyseridit ja kaikki tavoitearvot sivulta kolesteroliarvot ja viitearvot.

Lue myös: Kolesteroliarvot ja viitearvot · HDL-kolesteroli · Kokonaiskolesteroli

Mikä nostaa triglyseridejä?

Korkeiden triglyseridien taustalla on usein elintapoihin liittyviä tekijöitä. Yleisimpiä syitä ovat:

• Runsas sokerin ja nopeiden hiilihydraattien käyttö
• Alkoholi
• Ylipaino ja vyötärölihavuus
• Vähäinen liikunta
• Tyydyttyneen (kovan) rasvan runsas saanti
• Hoitamaton diabetes tai kilpirauhasen vajaatoiminta

Miten alentaa korkeita triglyseridejä?

Triglyseridit reagoivat elintapamuutoksiin nopeasti. Tehokkaimpia keinoja ovat sokerin ja alkoholin vähentäminen, painonpudotus ja säännöllinen liikunta. Myös omega-3-rasvahapot rasvaisesta kalasta alentavat triglyseridejä.

Sydänystävällinen kolesterolia alentava ruokavalio tukee myös triglyseridiarvoja. Seuraa sokerin ja rasvojen saantia ruokapäiväkirjan avulla ja laske energiantarpeesi kalorilaskurilla.

Miten triglyseridit mitataan ja seurataan?

Triglyseridit kuuluvat tavalliseen lipidiprofiiliin yhdessä LDL- ja HDL-kolesterolin kanssa. Voit mitata arvosi kotona ja seurata, miten muutokset vaikuttavat. Säännöllinen seuranta motivoi ja näyttää edistymisen.

Huomio: Tämä sivu on yleistä terveystietoa, ei henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa. Jos arvosi ovat selvästi koholla, keskustele lääkärin kanssa sopivasta hoidosta ja seurannasta.

Lähteet

Artikkelin ravitsemus- ja ruokamäärät perustuvat ensisijaisesti suomalaisiin ja pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin sekä Finelin koostumustietoihin. Sisältö on yleistä ravitsemustietoa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen yksilöllistä arviota.

Käypä hoito: Dyslipidemiat
Suomalainen hoitosuositus veren rasva-arvojen tulkintaan, riskinarvioon ja hoitotavoitteisiin.
Sydänliitto: kolesteroli kohdalleen ruokavalinnoilla
Ruokavalion rasvan laadun, kuidun, kolesterolin ja hiilihydraattien laadun merkitys LDL-kolesterolille.
Ruokavirasto: suomalaiset ravitsemussuositukset 2024
Kansalliset suositukset ravintoaineiden saannista, ruokavalion laadusta ja eri väestöryhmien ruokasuosituksista.

Lue lisää veriarvoista

Kolesteroliarvot ja viitearvot

Kolesterolin viitearvot ja normaalit tavoitearvot

HDL-kolesteroli

Hyvä kolesteroli ja sen nostaminen

Kokonaiskolesteroli

Kolesterolin yhteismäärä ja viitearvot

Kolesteroli ja liikunta

Näin liikunta vaikuttaa HDL:ään ja triglyserideihin

Kolesteroli ja ruoka-aineet

Kolesterolia laskevat ja nostavat ruoka-aineet

Kolesteroli verikoe

Kolesterolin kotitesti ja arvojen tulkinta

Kolesterolia alentava ruokavalio

Sydänystävällisen ruokavalion perusteet

Kolesterolin alentaminen

Vaiheittainen opas LDL-arvon laskemiseen

Usein kysytyt kysymykset

Milloin triglyseridit ovat korkeat?: Triglyseridien tavoitearvo on alle 1,7 mmol/l. Arvo 1,7–2,3 mmol/l on lievästi koholla, 2,3–5,6 mmol/l korkea ja yli 5,6 mmol/l erittäin korkea. Erittäin korkeat arvot lisäävät myös haimatulehduksen riskiä ja vaativat lääkärin arvion.
Mikä nostaa triglyseridejä?: Yleisimpiä syitä ovat runsas sokerin ja nopeiden hiilihydraattien käyttö, alkoholi, ylipaino, vähäinen liikunta sekä tyydyttyneen rasvan runsas saanti. Myös hoitamaton diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta ja jotkin lääkkeet voivat nostaa arvoja.
Miten triglyseridejä voi alentaa?: Sokerin ja alkoholin vähentäminen, painonpudotus, säännöllinen liikunta ja omega-3-rasvahappojen (rasvainen kala) lisääminen alentavat triglyseridejä tehokkaasti. Jo muutaman prosentin painonpudotus voi laskea arvoja selvästi.
Ovatko korkeat triglyseridit vaarallisia?: Koholla olevat triglyseridit liittyvät suurentuneeseen sydän- ja verisuonitautien riskiin, etenkin yhdessä matalan HDL-kolesterolin kanssa. Erittäin korkeat arvot (yli 10 mmol/l) lisäävät haimatulehduksen riskiä. Arvot kannattaa aina tarkistuttaa lääkärillä.
Pitääkö triglyseridikoe ottaa paastoten?: Triglyseridit suositellaan usein mitattavaksi 10–12 tunnin paaston jälkeen, koska ateria nostaa arvoa tilapäisesti. Noudata laboratorion tai mittauksen antajan ohjeita. Kotimittauksessa toimi vastaavasti johdonmukaisesti, jotta tulokset ovat vertailukelpoisia.

Lue lisää

Triglyseridit – mitä triglyseridit ovat ja mitä arvo kertoo
Kolesteroliarvot ja viitearvot – kaikki tavoitearvot taulukkona
Kolesteroli verikoe – kotitesti ja arvojen tulkinta
Omega-3 ja kolesteroli – kalan rasvahapot triglyseridien hallintaan