Triglyseridit ovat koholla, kun arvo ylittää 1,7 mmol/l, ja korkeat välillä 2,3–5,6 mmol/l. Alla raja-arvot taulukkona, yleisimmät syyt sekä konkreettiset keinot alentaa arvoja ruokavaliolla ja liikunnalla.
Triglyseridien tavoite on alle 1,7 mmol/l. Arvo 1,7–2,3 mmol/l on lievästi koholla ja 2,3–5,6 mmol/l korkea. Mitä korkeampi arvo, sitä tärkeämpää on selvittää syy ja tehdä muutoksia.
| Luokka | Triglyseridit |
|---|---|
| Tavoite (normaali) | alle 1,7 mmol/l |
| Lievästi koholla | 1,7–2,3 mmol/l |
| Korkea | 2,3–5,6 mmol/l |
| Erittäin korkea | yli 5,6 mmol/l |
Lue yleiskuvaus arvosta sivulta triglyseridit ja kaikki tavoitearvot sivulta kolesteroliarvot ja viitearvot.
Lue myös: Kolesteroliarvot ja viitearvot · HDL-kolesteroli · Kokonaiskolesteroli
Korkeiden triglyseridien taustalla on usein elintapoihin liittyviä tekijöitä. Yleisimpiä syitä ovat:
Triglyseridit reagoivat elintapamuutoksiin nopeasti. Tehokkaimpia keinoja ovat sokerin ja alkoholin vähentäminen, painonpudotus ja säännöllinen liikunta. Myös omega-3-rasvahapot rasvaisesta kalasta alentavat triglyseridejä.
Sydänystävällinen kolesterolia alentava ruokavalio tukee myös triglyseridiarvoja. Seuraa sokerin ja rasvojen saantia ruokapäiväkirjan avulla ja laske energiantarpeesi kalorilaskurilla.
Triglyseridit kuuluvat tavalliseen lipidiprofiiliin yhdessä LDL- ja HDL-kolesterolin kanssa. Voit mitata arvosi kotona ja seurata, miten muutokset vaikuttavat. Säännöllinen seuranta motivoi ja näyttää edistymisen.
Huomio: Tämä sivu on yleistä terveystietoa, ei henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa. Jos arvosi ovat selvästi koholla, keskustele lääkärin kanssa sopivasta hoidosta ja seurannasta.
Artikkelin ravitsemus- ja ruokamäärät perustuvat ensisijaisesti suomalaisiin ja pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin sekä Finelin koostumustietoihin. Sisältö on yleistä ravitsemustietoa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen yksilöllistä arviota.
Suomalainen hoitosuositus veren rasva-arvojen tulkintaan, riskinarvioon ja hoitotavoitteisiin.
Ruokavalion rasvan laadun, kuidun, kolesterolin ja hiilihydraattien laadun merkitys LDL-kolesterolille.
Kansalliset suositukset ravintoaineiden saannista, ruokavalion laadusta ja eri väestöryhmien ruokasuosituksista.
Kolesterolin viitearvot ja normaalit tavoitearvot
Hyvä kolesteroli ja sen nostaminen
Kolesterolin yhteismäärä ja viitearvot
Kolesterolin kotitesti ja arvojen tulkinta
Sydänystävällisen ruokavalion perusteet
Vaiheittainen opas LDL-arvon laskemiseen
Paha kolesteroli ja viitearvot
TOP 20 sydänystävällistä ruokaa kolesteroliin