Finelin teollisen karjalanpiirakan tuotekeskiarvo on 221 kcal / 100 g. Hiilihydraattia on 32 g, proteiinia 4,5 g ja rasvaa 7,6 g. Esimerkiksi 60 g piirakka sisältää noin 133 kcal ennen päällisiä.
Piirakat ovat erikokoisia ja reseptit vaihtelevat. Alla olevat annokset on laskettu samasta tuotekeskiarvosta; kotitekoinen tai tietyn merkin piirakka voi poiketa niistä. Munavoi ja muut päälliset lisätään laskelmaan erikseen oman reseptinsä ja annospainonsa mukaan.
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| Pieni piirakka (esimerkki) | 40 g | ~88 kcal |
| Piirakka (esimerkki) | 60 g | ~133 kcal |
| Kaksi 60 g piirakkaa | 120 g | ~265 kcal |
| Vertailumäärä | 100 g | ~221 kcal |
Lue myös: Ruokapäiväkirja · Kaurahiutaleiden ravintoarvot · Kaurapuuron ravintoarvot
| Ravintoaine | Määrä |
|---|---|
| Energia | 221 kcal |
| Proteiini | 4,5 g |
| Hiilihydraatit | 32 g |
| – josta sokereita | 2,2 g |
| Rasva | 7,6 g |
| – josta tyydyttynyttä | 1,1 g |
| Kuitu | 2,8 g |
| Suola | 1,05 g |
60 g piirakassa on tämän keskiarvon mukaan noin 19 g hiilihydraattia, 2,7 g proteiinia ja 1,7 g kuitua. Vertaa pakkausmerkintöjä, jos valitset piirakan ja ruisleivän välillä.
Piirakan, perunapiirakan ja leivän koostumus riippuu tuotteesta. Vertaa yhtä suuria painoja ja erityisesti kuitua, suolaa sekä tyydyttynyttä rasvaa. Pelkkä tuotteen nimi ei kerro, mikä vaihtoehto sopii parhaiten koko ateriaan.
Tuotekeskiarvon tyydyttynyt rasva on 1,1 g / 100 g. Voitelu ja munavoin resepti voivat muuttaa annoksen rasvan laatua. Kasviöljypohjainen levite on yksi vaihtoehto voille.
Kun suunnittelet kolesterolia alentavaa ruokavaliota, huomioi päivän kaikki rasvan lähteet. Yksittäiselle piirakalle ei voi luvata neutraalia tai alentavaa vaikutusta. Lue lisää ruoka-aineista ja kolesterolista.
Piirakkaa voi käyttää aamupalalla tai keiton lisukkeena. Lisää ateriaan kasviksia ja itsellesi sopiva proteiinin lähde. Täytteen riisi ja kuoren jauhot ovat osa aterian hiilihydraatteja.
Laske päivän energiantarpeesi kalorilaskurilla ja kirjaa annoksesi ruokapäiväkirjaan. Käytä pakatun tuotteen omaa ravintoarvomerkintää ja todellista annospainoa, kun ne ovat saatavilla.
Artikkelin ravitsemus- ja ruokamäärät perustuvat ensisijaisesti suomalaisiin ja pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin sekä Finelin koostumustietoihin. Sisältö on yleistä ravitsemustietoa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen yksilöllistä arviota.
Ravintoarvot 100 grammaa kohden. Tarkistettu 16.9.2026.
Kansalliset suositukset ravintoaineiden saannista, ruokavalion laadusta ja eri väestöryhmien ruokasuosituksista.
Käytännön ohjeet pehmeän ja kovan rasvan erottamiseen sekä rasvan laadun vaikutukseen veren kolesteroliin.
Seuraa syömistäsi ruokapäiväkirjan avulla
Kaurahiutaleiden kalorit, kuitu ja proteiini
Kaurapuuron kalorit, hiilihydraatit ja proteiini
Beetaglukaani, annostus ja ravintoarvot
Ruisleivän kalorit, kuitu, proteiini ja hiilihydraatit
580 kcal/100 g, pala 58 kcal, sokeri ja rasva
200 kcal/100 g, pallo 120 kcal, sokeri 20 g
Kasvisterolit ja niiden vaikutus LDL-arvoon