Kuinka paljon kaloreita paprikassa on?

Punaisessa paprikassa on noin 31 kcal per 100 g, ja kokonainen paprika (noin 150 g) noin 46 kcal. Paprikassa on poikkeuksellisen paljon C-vitamiinia, noin 128 mg per 100 g.

Paprikan ravintoarvot — 31 kcal ja runsaasti C-vitamiinia / 100 g

Paprikassa on vain noin 31 kcal/100 g, mutta poikkeuksellisen paljon C-vitamiinia — enemmän kuin appelsiinissa. Alla paprikan tarkat kalorit annoksittain, ravintosisältö ja värien erot.

Paljonko paprikassa on kaloreita?

Paprikan ravintoarvot ovat noin 31 kcal/100 g, ja kokonainen paprika (noin 150 g) noin 46 kcal. Paprika on yksi vähäkalorisimmista kasviksista ja koostuu suurelta osin vedestä. Se tuo aterioihin väriä, rapeutta ja runsautta ilman juurikaan energiaa.

Annos	Paino	Kalorit
Puolikas paprika	~75 g	~23 kcal
100 g	100 g	~31 kcal
Kokonainen paprika	~150 g	~46 kcal

Lue myös: Avokadon ravintoarvot · Bataatin ravintoarvot · Herneen ravintoarvot

Paprikan ravintosisältö (100 g, punainen)

Ravintoaine	Määrä
Energia	31 kcal
Proteiini	1 g
Hiilihydraatit	6 g
– josta sokereita	4 g
Kuitu	2,1 g
Rasva	0,3 g
C-vitamiini	~128 mg

Punainen, keltainen vai vihreä paprika?

Paprikan väri kertoo kypsyydestä. Punainen paprika on kypsä ja yleensä ravintoaineiltaan vahvin valinta, mutta kaikki värit ovat vähäkalorisia kasviksia.

Väri	Maku	Ravintoarvojen ero	Paras käyttö
Punainen paprika	Makein ja kypsin	Eniten C-vitamiinia ja beetakaroteenia	Raakana salaattiin, leivälle ja dipattavaksi
Keltainen paprika	Mieto ja makea	Vähän kaloreita ja runsaasti C-vitamiinia	Salaattiin, wokkeihin ja uuniruokiin
Vihreä paprika	Raikkaampi ja hieman kitkerä	Vähiten energiaa, mutta myös vähemmän karotenoideja	Paistoksiin, patoihin ja täytettyihin paprikoihin

Paprika osana ruokavaliota

Paprika sopii salaatteihin, wokkiin, uuniruokiin ja välipalaksi viipaleina. Yhdistä se muihin vähäkalorisiin kasviksiin, kuten kurkkuun ja porkkanaan, niin saat runsaan annoksen kasviksia pienellä energialla. Laske aterian energia kalorilaskurilla.

Kasvikset ja sydänterveys

Runsas kasvisten käyttö voi tukea kolesteroliarvojen hallintaa osana kokonaisruokavaliota. Paprika sopii hyvin osaksi kolesterolia tukevaa ruokavaliota ja vähärasvaista ruokavaliota, koska se on lähes rasvatonta ja täyttää lautasta terveellisesti.

Lähteet

Artikkelin ravitsemus- ja ruokamäärät perustuvat ensisijaisesti suomalaisiin ja pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin sekä Finelin koostumustietoihin. Sisältö on yleistä ravitsemustietoa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen yksilöllistä arviota.

THL Fineli: elintarvikkeiden koostumustietopankki
Kansallinen tietolähde ruoka-aineiden ravintosisällölle ja ravintoainemäärille.
Ruokavirasto: suomalaiset ravitsemussuositukset 2024
Kansalliset suositukset ravintoaineiden saannista, ruokavalion laadusta ja eri väestöryhmien ruokasuosituksista.

Lue lisää kasvisten ravintoarvoista

Avokadon ravintoarvot

Avokadon kalorit, rasvat ja ravintosisältö

Bataatin ravintoarvot

Bataatin kalorit, hiilihydraatit ja A-vitamiini

Herneen ravintoarvot

Herneen kalorit, proteiini, kuitu ja annoskoot

Kurkun ravintoarvot

15 kcal/100 g, ravintosisältö ja laihdutus

Parsakaalin ravintoarvot

Parsakaalin kalorit, proteiini ja vitamiinit

Perunan ravintoarvot

Perunan kalorit, hiilihydraatit ja ravintosisältö

Porkkanan ravintoarvot

Porkkanan kalorit, hiilihydraatit ja kuitu

Ravintoarvot

Ruoka-aineiden kalorit ja ravintosisältö – kattava taulukko

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka paljon kaloreita paprikassa on?: Punaisessa paprikassa on noin 31 kcal per 100 g, ja yksi kokonainen paprika (noin 150 g) sisältää siis noin 46 kcal. Paprika on erittäin vähäkalorista ja koostuu suurelta osin vedestä, joten se sopii runsaaseenkin käyttöön.
Onko paprikassa paljon C-vitamiinia?: Kyllä, poikkeuksellisen paljon. Punaisessa paprikassa on noin 128–150 mg C-vitamiinia per 100 g, mikä on enemmän kuin appelsiinissa. Jo puolikas paprika kattaa aikuisen päivittäisen C-vitamiinin tarpeen. C-vitamiini säilyy parhaiten, kun paprikan syö raakana.
Mikä paprikan väri on terveellisin?: Punainen paprika on kypsin ja sisältää eniten C-vitamiinia ja A-vitamiinin esiastetta beetakaroteenia. Vihreä paprika on poimittu raakana, joten siinä on vähemmän näitä ravintoaineita ja hieman kitkerämpi maku. Kaikki värit ovat kuitenkin vähäkalorisia ja terveellisiä.
Sopiiko paprika painonpudotukseen?: Paprika sopii erinomaisesti painonpudotukseen. Se on vähäkalorista, sisältää kuitua ja tuo aterioihin runsautta pienellä energialla. Paprikaviipaleet ovat hyvä vähäkalorinen välipala esimerkiksi hummuksen tai raejuuston kanssa.
Paljonko paprikassa on hiilihydraatteja?: Paprikassa on noin 6 g hiilihydraatteja per 100 g, joista sokeria on noin 4 g ja kuitua noin 2 g. Hiilihydraattien määrä on pieni, joten paprika sopii myös vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.