Kuinka paljon kaloreita vesimelonissa on?

Vesimelonissa on Finelin mukaan noin 37 kcal 100 grammassa. Kuoreton 200 gramman viipale sisältää noin 74 kcal ja kulhollinen kuutioita (250 g) noin 93 kcal. Vesimeloni on vähäenerginen, koska noin 90 % sen painosta on vettä.

Kuinka paljon hiilihydraatteja ja sokeria vesimelonissa on?

Vesimelonissa on noin 7,1 g hiilihydraattia 100 grammassa, ja käytännössä kaikki on luontaista sokeria. 200 gramman viipaleessa sokeria on noin 14 g. Se on alle puolet siitä, mitä samassa painossa viinirypäleitä on (31 g), koska vesimelonissa on paljon vettä.

Onko vesimeloni terveellistä?

Vesimelonissa on 100 grammassa 37 kcal, 11 mg C-vitamiinia ja lykopeenia, joka on punainen karotenoidi. Se on nesteyttävä ja makea välipala, joka korvaa hyvin energiapitoisempia herkkuja. Proteiinia ja kuitua siinä on vähän, joten se ei yksin pidä nälkää pitkään.

Sopiiko vesimeloni laihdutukseen?

Vesimeloni sopii laihdutukseen: 200 gramman viipaleessa on vain noin 74 kcal, ja runsas vesi täyttää vatsaa. Se toimii makeanhimoon välipalana tai jälkiruokana. Isoissa annoksissa kannattaa huomioida sokeri, jota on noin 7 g/100 g.

Sisältääkö vesimeloni kuitua?

Vesimelonissa on Finelin mukaan noin 1,1 g kuitua 100 grammassa, joten se ei ole merkittävä kuidun lähde – päärynässä kuitua on 3,9 g/100 g. Kuitua saa runsaammin marjoista, palkokasveista ja täysjyväviljasta. Vesimelonin vahvuus on pieni energiamäärä ja runsas vesi.

Vesimelonin kalorit — 37 kcal/100 g ja 7,1 g hiilihydraattia

Vesimelonissa on Finelin mukaan 37 kcal ja 7,1 g hiilihydraattia 100 grammassa, ja lähes kaikki hiilihydraatit ovat sokeria. Kuoreton 200 gramman viipale sisältää noin 74 kcal ja 14 g sokeria. Noin 90 % vesimelonin painosta on vettä.

Paljonko vesimelonissa on kaloreita?

Vesimelonissa on noin 37 kcal/100 g. Energia tulee lähes kokonaan luontaisesta sokerista, mutta koska noin 90 % vesimelonin painosta on vettä, se täyttää vatsaa pienellä kalorimäärällä. Kuoreton viipale (200 g) sisältää noin 74 kcal.

Lue myös: Kalorilaskuri · Viinirypäleen ravintoarvot · Banaanin ravintoarvot

Vesimelonin kalorit eri annoksissa

Annos	Paino (ilman kuorta)	Kalorit
100 g	100 g	~37 kcal
Viipale	~200 g	~74 kcal
Kulhollinen kuutioita	~250 g	~93 kcal

Vesimelonin ravintoarvot (100 g, kuorittu)

Ravintoaine	Määrä
Energia	37 kcal
Proteiini	0,9 g
Hiilihydraatit (imeytyvät)	7,1 g
– josta sokereita	7,1 g
Rasva	0,2 g
Kuitu	1,1 g
C-vitamiini	11 mg
Kalium	100 mg

Vesimeloni osana kevyttä ruokavaliota

Vesimeloni sopii makeaksi välipalaksi tai jälkiruoaksi ilman suurta energialatausta. Se on luontaisesti gluteeniton ja sopii hyvin gluteenittomaan ruokavalioon sekä kevyeen terveelliseen lounaaseen. Jonkin verran kaliumia ja runsaasti vettä sisältävänä hedelmänä vesimeloni sopii myös sydänystävälliseen DASH-ruokavalioon. Laske päivittäinen energiantarpeesi kalorilaskurilla ja seuraa hedelmien saantia ruokapäiväkirjalla.

Lähteet

Artikkelin ravintoarvot ja saantisuositukset perustuvat ensisijaisesti suomalaisiin ja pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin sekä THL:n Fineli-tietokantaan. Sisältö on yleistä ravitsemustietoa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen yksilöllistä arviota.

THL Fineli: elintarvikkeiden koostumustietopankki
Kansallinen tietolähde ruoka-aineiden ravintosisällölle ja ravintoainemäärille.
Ruokavirasto: suomalaiset ravitsemussuositukset 2024
Kansalliset suositukset ravintoaineiden saannista, ruokavalion laadusta ja eri väestöryhmien ruokasuosituksista.

Muiden hedelmien ravintoarvot

Kalorilaskuri

Laske päivittäinen kalorintarpeesi

Viinirypäleen ravintoarvot

74 kcal/100 g, sokeri ja annoskoot

Banaanin ravintoarvot

Banaanin kalorit, hiilihydraatit ja ravintosisältö

Kiivin ravintoarvot

Kiivin kalorit, hiilihydraatit, kuitu ja C-vitamiini

Mandariinin ravintoarvot

Mandariinin kalorit, sokeri ja C-vitamiini

Mansikan ravintoarvot

Mansikan kalorit, C-vitamiini ja kuidut

Mustikan ravintoarvot

Metsämustikka: 65 kcal/100 g, 60 g noin 39 kcal, kuitu 3,3 g

Omenan ravintoarvot

Omenan kalorit, hiilihydraatit ja ravintosisältö

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka paljon kaloreita vesimelonissa on?: Vesimelonissa on Finelin mukaan noin 37 kcal 100 grammassa. Kuoreton 200 gramman viipale sisältää noin 74 kcal ja kulhollinen kuutioita (250 g) noin 93 kcal. Vesimeloni on vähäenerginen, koska noin 90 % sen painosta on vettä.
Kuinka paljon hiilihydraatteja ja sokeria vesimelonissa on?: Vesimelonissa on noin 7,1 g hiilihydraattia 100 grammassa, ja käytännössä kaikki on luontaista sokeria. 200 gramman viipaleessa sokeria on noin 14 g. Se on alle puolet siitä, mitä samassa painossa viinirypäleitä on (31 g), koska vesimelonissa on paljon vettä.
Onko vesimeloni terveellistä?: Vesimelonissa on 100 grammassa 37 kcal, 11 mg C-vitamiinia ja lykopeenia, joka on punainen karotenoidi. Se on nesteyttävä ja makea välipala, joka korvaa hyvin energiapitoisempia herkkuja. Proteiinia ja kuitua siinä on vähän, joten se ei yksin pidä nälkää pitkään.
Sopiiko vesimeloni laihdutukseen?: Vesimeloni sopii laihdutukseen: 200 gramman viipaleessa on vain noin 74 kcal, ja runsas vesi täyttää vatsaa. Se toimii makeanhimoon välipalana tai jälkiruokana. Isoissa annoksissa kannattaa huomioida sokeri, jota on noin 7 g/100 g.
Sisältääkö vesimeloni kuitua?: Vesimelonissa on Finelin mukaan noin 1,1 g kuitua 100 grammassa, joten se ei ole merkittävä kuidun lähde – päärynässä kuitua on 3,9 g/100 g. Kuitua saa runsaammin marjoista, palkokasveista ja täysjyväviljasta. Vesimelonin vahvuus on pieni energiamäärä ja runsas vesi.

Lue lisää

Kiivin ravintoarvot – vähäkalorinen ja C-vitamiinipitoinen hedelmä
Mansikan ravintoarvot – kesän vähäkalorinen marja
Omenan ravintoarvot – kalorit, hiilihydraatit ja kuitu
Viinirypäleen ravintoarvot – kalorit, sokeri ja annoskoot
Kalorilaskuri – laske päivittäinen kalorintarpeesi