Vesimelonissa on noin 30 kcal/100 g, ja se sisältää noin 7,5 g hiilihydraattia. Korkea vesipitoisuus tekee vesimelonista vähäkalorisen hedelmän. Alla kalorit annoksittain, sokeri, kuitu ja ravintosisältö.
Vesimeloni sisältää noin 30 kcal/100 g. Energia tulee lähes kokonaan luontaisesta sokerista, mutta korkean vesipitoisuuden (noin 91 %) ansiosta vesimeloni täyttää vatsaa pienellä kalorimäärällä. Se on raikas ja makea välipala etenkin kesällä.
Lue myös: Banaanin ravintoarvot · Kiivin ravintoarvot · Mansikan ravintoarvot
| Annos | Paino | Kalorit |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | ~30 kcal |
| Viipale | ~200 g | ~60 kcal |
| Kulhollinen kuutioita | ~250 g | ~75 kcal |
| Ravintoaine | Määrä |
|---|---|
| Energia | 30 kcal |
| Proteiini | 0,6 g |
| Hiilihydraatit | 7,5 g |
| – josta sokereita | ~6 g |
| Rasva | 0,2 g |
| Kuitu | 0,4 g |
| C-vitamiini | 8 mg |
| Vesipitoisuus | ~91 % |
Vesimeloni sopii makeaksi välipalaksi tai jälkiruoaksi ilman suurta energialatausta. Se on luontaisesti gluteeniton ja sopii hyvin gluteenittomaan ruokavalioon sekä kevyeen terveelliseen lounaaseen. Jonkin verran kaliumia ja runsaasti vettä sisältävänä hedelmänä vesimeloni sopii myös sydänystävälliseen DASH-ruokavalioon. Laske päivittäinen energiantarpeesi kalorilaskurilla ja seuraa hedelmien saantia ruokapäiväkirjalla.
Artikkelin ravitsemus- ja ruokamäärät perustuvat ensisijaisesti suomalaisiin ja pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin sekä Finelin koostumustietoihin. Sisältö on yleistä ravitsemustietoa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen yksilöllistä arviota.
Kansallinen tietolähde ruoka-aineiden ravintosisällölle ja ravintoainemäärille.
Kansalliset suositukset ravintoaineiden saannista, ruokavalion laadusta ja eri väestöryhmien ruokasuosituksista.
Banaanin kalorit, hiilihydraatit ja ravintosisältö
Kiivin kalorit, hiilihydraatit, kuitu ja C-vitamiini
Mansikan kalorit, C-vitamiini ja kuidut
Omenan kalorit, hiilihydraatit ja ravintosisältö
Ruoka-aineiden kalorit ja ravintosisältö – kattava taulukko