Kuinka paljon kaloreita vesimelonissa on?

100 g vesimelonia sisältää noin 30 kcal. Iso viipale (noin 200 g) sisältää noin 60 kcal. Vesimeloni on vähäkalorinen hedelmä, koska se on noin 91-prosenttisesti vettä.

Vesimelonissa 30 kcal / 100 g

Vesimelonissa on noin 30 kcal/100 g, ja se sisältää noin 7,5 g hiilihydraattia. Korkea vesipitoisuus tekee vesimelonista vähäkalorisen hedelmän. Alla kalorit annoksittain, sokeri, kuitu ja ravintosisältö.

Paljonko vesimelonissa on kaloreita?

Vesimeloni sisältää noin 30 kcal/100 g. Energia tulee lähes kokonaan luontaisesta sokerista, mutta korkean vesipitoisuuden (noin 91 %) ansiosta vesimeloni täyttää vatsaa pienellä kalorimäärällä. Se on raikas ja makea välipala etenkin kesällä.

Lue myös: Banaanin ravintoarvot · Kiivin ravintoarvot · Mandariinin ravintoarvot

Vesimelonin kalorit eri annoksissa

Annos	Paino	Kalorit
100 g	100 g	~30 kcal
Viipale	~200 g	~60 kcal
Kulhollinen kuutioita	~250 g	~75 kcal

Vesimelonin ravintosisältö (100 g)

Ravintoaine	Määrä
Energia	30 kcal
Proteiini	0,6 g
Hiilihydraatit	7,5 g
– josta sokereita	~6 g
Rasva	0,2 g
Kuitu	0,4 g
C-vitamiini	8 mg
Vesipitoisuus	~91 %

Vesimeloni osana kevyttä ruokavaliota

Vesimeloni sopii makeaksi välipalaksi tai jälkiruoaksi ilman suurta energialatausta. Se on luontaisesti gluteeniton ja sopii hyvin gluteenittomaan ruokavalioon sekä kevyeen terveelliseen lounaaseen. Jonkin verran kaliumia ja runsaasti vettä sisältävänä hedelmänä vesimeloni sopii myös sydänystävälliseen DASH-ruokavalioon. Laske päivittäinen energiantarpeesi kalorilaskurilla ja seuraa hedelmien saantia ruokapäiväkirjalla.

Lähteet

Artikkelin ravitsemus- ja ruokamäärät perustuvat ensisijaisesti suomalaisiin ja pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin sekä Finelin koostumustietoihin. Sisältö on yleistä ravitsemustietoa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen yksilöllistä arviota.

THL Fineli: elintarvikkeiden koostumustietopankki
Kansallinen tietolähde ruoka-aineiden ravintosisällölle ja ravintoainemäärille.
Ruokavirasto: suomalaiset ravitsemussuositukset 2024
Kansalliset suositukset ravintoaineiden saannista, ruokavalion laadusta ja eri väestöryhmien ruokasuosituksista.

Muiden hedelmien ravintoarvot

Banaanin ravintoarvot

Banaanin kalorit, hiilihydraatit ja ravintosisältö

Kiivin ravintoarvot

Kiivin kalorit, hiilihydraatit, kuitu ja C-vitamiini

Mandariinin ravintoarvot

Mandariinin kalorit, sokeri ja C-vitamiini

Mansikan ravintoarvot

Mansikan kalorit, C-vitamiini ja kuidut

Omenan ravintoarvot

Omenan kalorit, hiilihydraatit ja ravintosisältö

Päärynän ravintoarvot

Päärynän kalorit, kuitu ja sokeri annoksittain

Ravintoarvot

Ruoka-aineiden kalorit ja ravintosisältö – kattava taulukko

Viinirypäleen ravintoarvot

69 kcal/100 g, sokeri ja annoskoot

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka paljon kaloreita vesimelonissa on?: 100 g vesimelonia sisältää noin 30 kcal. Iso viipale (noin 200 g) sisältää siis noin 60 kcal. Vesimeloni on vähäkalorinen hedelmä, koska se on noin 91-prosenttisesti vettä.
Kuinka paljon hiilihydraatteja ja sokeria vesimelonissa on?: Vesimelonissa on noin 7,5 g hiilihydraattia per 100 g, ja lähes kaikki on luontaista sokeria (noin 6 g). Korkeasta vesipitoisuudesta johtuen yhden annoksen kokonaissokerimäärä jää kuitenkin maltilliseksi.
Onko vesimeloni terveellistä?: Kyllä. Vesimeloni on vähäkalorinen, nesteyttävä ja sisältää C-vitamiinia sekä lykopeenia, joka on antioksidantti. Se on hyvä makea välipala, kun haluat välttää runsasenergisiä herkkuja.
Sopiiko vesimeloni laihdutukseen?: Kyllä. Vesimeloni on erittäin vähäkalorinen ja sisältää paljon vettä, joten se täyttää vatsaa pienellä energiamäärällä. Se sopii hyvin laihduttajan välipalaksi makeanhimoon. Suuria annoksia syödessä kannattaa silti huomioida luontainen sokeri.
Sisältääkö vesimeloni kuitua?: Vesimelonissa on melko vähän kuitua, noin 0,4 g per 100 g. Kuidun lähteeksi kannattaa valita esimerkiksi marjoja, palkokasveja tai täysjyväviljaa. Vesimelonin vahvuus on ennen kaikkea sen alhainen energiamäärä ja korkea vesipitoisuus.

Lue lisää

Kiivin ravintoarvot – vähäkalorinen ja C-vitamiinipitoinen hedelmä
Mansikan ravintoarvot – kesän vähäkalorinen marja
Omenan ravintoarvot – kalorit, hiilihydraatit ja kuitu
Viinirypäleen ravintoarvot – kalorit, sokeri ja annoskoot
Kalorilaskuri – laske päivittäinen kalorintarpeesi