Kreikkalainen jogurtti sisältää noin 9 g proteiinia ja 73 kcal per 100 g (2 %). Se on noin kaksi kertaa proteiinipitoisempaa kuin tavallinen jogurtti. Alla ravintoarvot, vertailu tavalliseen jogurttiin ja rahkaan sekä käyttövinkit.
Kreikkalainen jogurtti (2 %) sisältää noin 9 g proteiinia ja 73 kcal per 100 g. Runsas proteiini tekee siitä kylläisen ja monikäyttöisen maitotuotteen.
| Ravintoaine | Määrä |
|---|---|
| Energia | 73 kcal |
| Proteiini | 9 g |
| Hiilihydraatit | 4 g |
| – josta sokereita | ~3,6 g |
| Rasva | 2 g |
| Kalsium | 110 mg |
Lue myös: Chiansiementen ravintoarvot · Heraproteiini · Jauhelihan ravintoarvot
Taulukossa keskimääräiset arvot 100 grammaa kohden. Kreikkalainen jogurtti ja rahka ovat selvästi proteiinipitoisempia kuin tavallinen jogurtti.
| Tuote | Energia | Proteiini | Rasva |
|---|---|---|---|
| Kreikkalainen jogurtti (0 %) | ~59 kcal | ~10 g | ~0,4 g |
| Kreikkalainen jogurtti (2 %) | ~73 kcal | ~9 g | ~2 g |
| Tavallinen jogurtti | ~60 kcal | ~3,5 g | ~3 g |
| Rahka (rasvaton) | ~64 kcal | ~11 g | ~0,2 g |
Lue lisää rahkan ja tavallisen jogurtin ravintoarvoista.
Kreikkalainen jogurtti sopii aamupalalle marjojen kanssa, välipalaksi tai proteiinipannukakun täytteeksi. Vähärasvaisena ja proteiinipitoisena se on kätevä vaihtoehto proteiinipatukalle ja sopii hyvin vähärasvaiseen ruokavalioon. Tzatzikina yhdistä se kurkkuun. Laske päivittäinen energiantarpeesi kalorilaskurilla.
Artikkelin ravitsemus- ja ruokamäärät perustuvat ensisijaisesti suomalaisiin ja pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin sekä Finelin koostumustietoihin. Sisältö on yleistä ravitsemustietoa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen yksilöllistä arviota.
Kansalliset suositukset ravintoaineiden saannista, ruokavalion laadusta ja eri väestöryhmien ruokasuosituksista.
Kansallinen tietolähde ruoka-aineiden ravintosisällölle ja ravintoainemäärille.
Pohjoismainen tieteellinen pohja ravintoaineiden viitearvoille ja ruokasuosituksille.
Kuitu, omega-3, proteiini ja kalorit
Heraproteiinin proteiini, ravintosisältö ja annostus
Jauhelihan kalorit ja proteiini eri rasvapitoisuuksilla
Jogurtin proteiini, kalorit ja kreikkalaisen vertailu
Kanan proteiini, kalorit ja ravintosisältö
Montako munaa päivässä ja vaikutus kolesteroliin
Kananmunan proteiini ja ravintosisältö
8 g proteiinia, 140 kcal ja 7 g kuitua / 100 g